前几天跟表哥聊，他说身边很多朋友，已经进入到了极度内卷的状态。10 点后下班是常态，一周工作六七天也是平常。

原因无他，保住工作。
累，已经成为了当下的一种共同状态。
我们通过更拼命，创造更多业绩，或者让别人觉得自己很努力，从而制造一种安全感。
但安全感背后，是一种极大的消耗，结果是情绪开始变得脆弱：
· 可能是看到一条跟自己观点不合的文章，就暴怒，继而言语攻击。· 可能是看到一条关于献爱心的短视频，就感动得热泪盈眶。
很长一段时间，我也有类似的状态，也在尝试寻找解决方案。
在查阅资料时，看到一个词：能量。
在哈佛商业评论的文章《管理能量，而非时间》里，作者托尼·施瓦茨提到：

物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，

对于人类来说，能量主要来自四个源泉——身体、情绪、思想和精神，

通过形成特定的习惯，

以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。

如果把自己比作一个气球，充气就是吸收能量，放气就是消耗能量，当所有气体放出以后，气球就瘪了，人就脆弱了。
所以，我们有必要管理好自己的能量：吸收更多能量，减少能量的损耗，保证自己可以拥有更好的状态。
具体怎么做呢？
我找了 20 个方法。
1.少看短视频。
看短视频表面上看是解压的方式，但是，你会发现它的推送机制、配乐和表达会让你不断沉迷其中，情绪更激动，更晚入睡。
最终，看完短视频，人反而更焦虑。
2.多想想别人好的地方。
我们很容易看到他人的缺点，特别是在团队合作中，比如写了错别字、配合度低。
但是纠结于此，将越来越痛苦。不如去想想他付出了哪些，做到了哪些，换个思路，心情会好很多。
3.学习一门课程。
倒不一定一定要学成专家，但学习的过程会让自己有成长的感觉。
这种感觉会带来肯定，毕竟，只要有输入，就会有成就。
4.进行锻炼。
锻炼的过程，你很难再去想工作的事，因为全身都在应付身体的消耗。
5.和朋友吃饭。
交流是一种补充能量的好方法，聊聊八卦，听听近况，收获一些其他岗位、其他公司的信息，可以让自己打开视野。
但是千万不要聊房子、收入，否则更容易焦虑。
6.做点有益他人的事。
帮助别人，大概率会收获赞赏或认可。
这个过程会让自己感觉到，我是一个对社会有价值的人，而不是一个机器。
7.和有能量的人成为朋友。
我曾经遇到过负能量很重的人，他感觉所有的问题都是别人带来的，自己则是环境的受害者。
跟他一起，很容易就陷入到莫名的愤怒中。最后还是选择远离。
8.做创意类的工作。
我会偶尔画一些画，或者利用周日下午去拍些照片。当你看到一个个成果时，会有种莫名的骄傲感。
9.保持桌面干净。
杂乱无章只会让人更加烦躁，很难专心到具体的事情中去。

10.冥想。
利用 Apple Watch 或者 「潮汐」 App 的冥想功能，让自己在呼吸之中，找到一些平衡。
11.赞美他人。
多赞美他人，其实是释放善意的信号，别人接收到后，也会乐于反馈以赞美。
12.做点一定能成功的事。
我们总是想追求大成就，但是，大成就也意味着大风险。做点一定能成功的小事，可以让自己对自己更有信心。
13.晒太阳。
这是朋友的妙招，她会选择每天中午去写字楼外走走，买杯咖啡，顺便晒晒太阳。「相信我，晒 10 分钟太阳，你的心情会好很多。」
14.给自己一个期待。
比如买一台相机、看一场音乐会，有期待的生活，会有盼头。
15.短暂离开现在的工作地。
每年我一定会出去旅行几次，逃离工作地，心情自然会舒展开来。
16.不要做背离价值观的事。
比如违法乱纪的事，这会让自己产生负罪感。一旦负罪感背上了，人就难以直立行走。
17.多看美的事物。
比如去博物馆、美术馆逛逛，当看到那些精致的设计作品时，你会赞叹他人的巧工，也会在赞叹之后，收获能量。
18.听开心的歌。
开心的歌是一种积极暗示，特别是针对敏感的人。

19.站立办公。
这是很多人都在尝试的工作模式，当人站立起来后，随着血液循环加速，人的状态也会得到提升。
20.不在大脑里装太多事情。
把要做的事情写下来，避免忘记，也可以让大脑减负。
我是尾巴
上周跟朋友交流时，他给出了一个综合方案：用体验激活能量。
当他觉得自己能量不够的时候，就会去报一个线下班，在豆瓣上去找一些同城活动，甚至是申请去另一个城市工作。
重新去融入一个新环境、去迎接新的挑战，沉睡已久的热情又重新燃烧起来。

平淡，最容易消磨能量。
「不要混日子了，再混下去，哪天就被日子混了。」
这也是个不错的方案。
希望本文对你有所帮助。